2021年 トレーニング日記 【2021/2/22~2021/2/28 】

仕事がほんとにやばい…

時間が取れない😱

更新もめちゃくちゃ遅くなってしまった…

• 2021/2/22~2021/2/28　トレーニングサマリー

• 月：休み

軽く身体動かす程度で月曜日終了。

• 火：Carson+2 ＋2018 PRL46 Prep Week 8 Day 4 - Through the Zones #1

メニュー:Carson+2

距離:53.17km

TSS:103

メニュー:2018 PRL46 Prep Week 8 Day 4 - Through the Zones #1

距離:33.4km

TSS:76

カーソンでSSTあたり刺激しつつつ次のメニューで無酸素を刺激

• 水：休み

• 木：SST short

メニュー:SST short
距離:15.75km

TSS:65

• 金：ジム 腕トレ

月末の処理してたら仕事1日終わってた…

腕トレやらなすぎて激落ちしてた…(笑)

やらないとこうなるよね…
・アームカール
15kg×10×3

・トライセップスエクステンション
10kg×10×3

・オーバーベッドエクステンション
10kg✕10×3

・ケーブルアームカール
15kg×10×3

・ケーブルプレスダウン
15kg×10×3

・ダンベルハンマーカール
8kg✕10×1
7kg×10×1
5kg×10×1

・フレンチプレス
18×10×

・スクワット
90kg×10×3

• 土：Haute Route Watopia 2021 Stage 2 (B)

距離:50.58km

TSS:127(ストラバ換算)

→写真撮り忘れた…

ラジオタワー登るレース。

50kmちょっとで1300m登るって走ってる途中にしって絶望…

ラジオタワーでKOM少し前でちぎれて第2集団へ合流。

平坦はある程度回して再度ラジオタワーへ向かう形なってラスト3キロちょっとでかなり気持ち悪くなり終了😭

• 日：彩湖周回 17周

距離：82.40km

TSS：169.3

NP：253w

サイコ17周。

やる前はかなり億劫…(笑)

毎週、2時間エンデューロ…😅