2021年トレーニング日記【2021/2/8~2021/2/14】

こんばんは＼(⌒日⌒）／

ブログ更新遅くなりました…

仕事が終わらず今週ほぼ死にかけております🤪🤪🤪

• 2021/2/8~2021/2/14　トレーニングサマリー

• 月：休み

在宅ワークだけど定時後に社内打ち合わせ…orz

その後にいま揉めてる顧客に対してさらに拍車かけるのうな事案発生…

オワタ＼(^ω^)／

• 火：Carson+2

メニュー:Carson+2

距離:32.14km

TSS:102

ケイデンス80くらいで回すと案外楽だった

• 水：休み

闇雲に打ち合わせ件数ばっかり言われるからキチィ…

やらないといけない業務が全く進まない…

• 木：EVO CC Vortex Interval Ride [~3-3.8w/kg avg] (B)

距離:40.88km

TSS:81

約1時間3～3.8倍で走る

グループライドだったけどラスト5キロくらいで主催者がGO!GO!って言ったら5倍以上で引きずり回される…

最後力尽きて死亡

• 金：金曜夜練

距離：50.92km

TSS：157.3

NP：256w

二手に分かれてチーム戦。

今日の役割はチェックして張り付き大好きマンになること。

Kさんがブンブン飛ばしていくからそれについて行くのが普通にキツかった…

• 土：休み

まぶたぴくぴく直らず…

眠い＋疲れが取れている気がしない…

• 日：彩湖周回 17周

距離：82.56km

TSS：179.5

NP：262w

日曜定例の彩湖周回。

いまはベースアップ練習も兼ねていて、フリー周回無しで淡々と周回練。

【メニュー】

彩湖周回 17周フリー無し

ラップタイム：7:30目安

【目標】

1．引く時間を25秒くらい
2．ラスト全員引きちぎる気で引く
【結果】

１．🔺
全体を通してある程度は引けていたと思う。
ちょっと引く時間ばかり意識してペースが落ちていた時もあった。
気づいてあげたりしてるので無駄な上げ下げが発生しており無駄。
引く時はシフトダウンしてトルク稼いでスピード維持。ローテ降りる時はシフトアップしてトルク稼ぐ。
ずっきーがめちゃくちゃ上手いので、参考にしたい。
2．❌
とりあえず残ってる足でやれるだけやる。
⇒もちろんちぎれるわけなく全員残ってた(笑)
ラスト力入れる場面で踏むことばかり意識いってパワーが推進力に変わっていないと思った。

ローテ降りたあとはずっきーでさらに1段スピードアップして飛んで行った…
脚スカスカだけどギリギリ復帰してゴール。

後で指摘されたが先頭に出た時に急激にスピードアップしている+下がる時にスピードが急激に落ちており、かなり無駄が発生している…

集団もこれでは疲れてしまうしもっとスムーズに回すこと意識

来週はもっと早く更新します…