ウエイトトレーニング！！！！

筋トレ日記付けることにしました。

近所のエニタイムフィットネスに通っています。

 

エニタイムは、いつでも行けるのでいいですね…

コロナ対策もしっかりしていて安心です。

 

今日は、脚メインです。

  1. レッグプレス
  2. レッグプレス(ふくらはぎ)
  3. ブルガリアンスクワット(スミスマシン)
  4. ジャンピングスクワット(スミスマシン)
  5. レッグカール
  6. レッグエクステンション
  7. 懸垂
  8. ベンチプレス

まだまだ、筋トレ初心者なので勉強中です…

【レッグプレス】

　350kg×8rep×2set

　400kg×8rep×1set

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【ふくらはぎレッグプレス】
　155kg×10repx3set

【ブルガリアンスクワット】
　30kg×左右8rep×1set
　40kg× 左右8rep×2set

【ジャンピングスクワット】

　30㎏×10rep×3set

【レッグカール】
　54kg×10repx3set

【レッグエクステンション】
　54kg×10repx3set

【懸垂】

　背中　10rep×3set

　腕　10rep×3set

【ベンチプレス】
　40kg×10rep×2set
　60kg×8rep×1set

 

在宅勤務に、またなりそうなので、朝ジム復活しようかな…

では！！