10-12wk FTP Builder Week 始めるよ！

ズイフトのFTP強化のメニューをやってみようと思います。

いろいろ検索したけど、フルで書かれてるブログがなかったので自分でやった記録残せたらいいと思い始めました。

【10-12wk FTP Builder 】

名前の通り10週～12週でftp強化するトレーニング。

最初の2週間は、skipしても良いとのことだったので、skipしました。

目標としては、現在FTPが4倍なので少しでも上げて、4月のレースに臨めたらと思います。

【DAY1のメニュー】

最初の1週間のメニュー

DAY1のメニュー

6min×6　FTP 75～85%

1min FTP 50%

基本的に80%以上意識。

これが基本のメニューになるみたいです。

とりあえずメニューこなしたらブログ更新していきます‼️

富士チャレに標準あわせてメニューこなしていきます。

12月レース結果

12月のレース結果

• 袖ヶ浦サイクルセンチュリーマラソン　100㎞　6位

• 大磯クリテリウム　エキスパート　5位

今シーズンはこれで終わり。

2020年一発目のレースは、2月の大磯クリテリウムかな。

また、同じクラスで出るので宜しくお願い致します！

12月のレースについて

こんにちは。

12月のレースいろいろ悩んで2つ出ることにしました。

①ネッツトヨタ千葉 Presents ウィンターサイクルマラソン in そでがうら

②大磯クリテリウム

①は100kmのカテゴリー、②はミディアムかエキスパートエントリーします。

宜しくお願い致します。

ツール・ド・ひたちなか 2H 8位

ツール・ド・ひたちなか 2時間エンデューロに出てきました。

結果は8位。

展開などはストラバに記載したのでよかったら見てください。

周りは結果出してるけど、自分だけ出来てない。練習量足りてないので、これからもっとやっていきます。

Stravaでアクティビティをしました: https://strava.app.link/FxWRwEmzy1

2時間優勝したチームメイトのレポートも見てください。かなり詳細に記載されています。ちゃんと勝つイメージ、実力が伴ってる本当に尊敬する。

自分のストラバから飛べると思います。

次のレースは大磯クリテリウムかなぁ

後悔ないように、楽しく😆やっていきます。

実家の猫紹介

こんばんは。

自転車のブログだけど関係ない事もたまには書きます。

自分の家の猫ちゃん紹介します。

↑↑↑梅

↑↑↑小雪

2匹ともメスです。

可愛いすぎて、いつも癒されています。

2人とも痩せていたのに最近デブになっている...

猫紹介でした

出る予定のレース

こんばんは。

更新サボっていました。

【レース予定】

ひたちなかエンデューロ 2時間ソロ

大磯クリテ(11月)

とりあえず決まっているのはこの2つかな。

残り日数少ないけど、積み上げます

自己紹介

こんにちは！

レース結果とか、練習日記つけたいなぁって思ってブログはじめました。

まずは自己紹介。
社会人ペーペーの猫好きcyclistです。
レースは、エンデューロやクリテメインで出ています。
ブログ名は、グライペルに憧れてるのでそれからつけました。

【愛車紹介】
フレーム:Fuji Transonic 2017年モデル
ホイール:Mavic cosmic pro carbon sl c
コンポ :R8000メイン

自転車の拘りはRotorが好きなので使っています。

これから、練習日記、レース結果、猫ちゃんについて書いていきたいと思いますので宜しくお願い致します(o_o)